כמה צעדים מומלץ ללכת כל יום?

August 27, 2019
כמה צעדים מומלץ ללכת כל יום?

כמה צעדים יש ללכת כל יום והקשר לתמותה מכל סיבה שהיא בגיל מעבר 
מאמר שפורסם לאחרונה : Thomas L...JAMA Intern Med 2019-May
מעקב אחרי 16,700 נשים במשך 4.2 שנים. גיל ממוצע 72 
קבוצה א- עד 2700 צעדים ליום
קבוצה ב- עד 4400 צעדים ליום
קבוצה ג- עד 5900 צעדים ליום
קבוצה ד- עד ומעל 8400 צעדים ליום
בהשוואה לקבוצה א (הממעטות בהליכה יומית) נמצאה ירידה של 46% בתמותה בקבוצה ב, ירידה של 53% בקבוצה ג׳ וירידה של 67% בקבוצה ד!!
מדובר בסה’כ צעדים מדי יום ולאו דוקא ברצף של צעדים 
זכרו - הליכה ממריצה זרימת דם ללב ולראות, עוזרת למניעת השמנה, למניעת אוסטאופורוזיס, לחיזוק שרירים ולמניעת נפילות. ישיבה ממושכת והעדר פעילות גופנית תורמים לכל המחלות הנ׳ל.
לכל החדשות