כמה צעדים מומלץ ללכת כל יום?

כמה צעדים יש ללכת כל יום והקשר לתמותה מכל סיבה שהיא בגיל מעבר 
מאמר שפורסם לאחרונה : Thomas L...JAMA Intern Med 2019-May
מעקב אחרי 16,700 נשים במשך 4.2 שנים. גיל ממוצע 72 
קבוצה א- עד 2700 צעדים ליום
קבוצה ב- עד 4400 צעדים ליום
קבוצה ג- עד 5900 צעדים ליום
קבוצה ד- עד ומעל 8400 צעדים ליום
בהשוואה לקבוצה א (הממעטות בהליכה יומית) נמצאה ירידה של 46% בתמותה בקבוצה ב, ירידה של 53% בקבוצה ג׳ וירידה של 67% בקבוצה ד!!
מדובר בסה’כ צעדים מדי יום ולאו דוקא ברצף של צעדים 
זכרו - הליכה ממריצה זרימת דם ללב ולראות, עוזרת למניעת השמנה, למניעת אוסטאופורוזיס, לחיזוק שרירים ולמניעת נפילות. ישיבה ממושכת והעדר פעילות גופנית תורמים לכל המחלות הנ׳ל.